segunda-feira, 11 de março de 2013

Suplemento: Creatina - Pra que serve e como tomar

A creatina é um suplemento muito popular hoje em dia. Mas você sabe quais são os benefícios que ela proporciona?

A Creatina é um composto derivado dos aminoácidos Arginina, Glicina e Metionina, produzido naturalmente pelo fígado para fornecer a energia necessária aos nossos músculos. Após a produção ela é transportada pelo sangue para dentro das células musculares, onde é convertida em fosfato de creatina.
Nosso corpo produz cerca de 2 gramas de creatina por dia. Também podemos encontra-la na carne vermelha e peixe.

Pesquisas indicam que o uso da creatina está diretamente ligado a uma recuperação mais rápida do tecido muscular além do famoso aumento de força.
A dosagem de creatina para uma pessoa média fica em torno de 3 a 5 gramas por dia.

No vídeo abaixo são abordados esses e outros assuntos sobre a Creatina. Assista e tire suas dúvidas.

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